잠 고픈 날
"침대에 눕기 전 복잡한 생각이 머릿속을 떠나지 않아 잠을 설칠 것 같다면 '마음 챙김 명상'으로 각성된 심신을 다독여보세요. 이때 침실 공간을 아늑하게 조성하고 감각에 집중하는 것이 중요합니다. 그리고 '앨리스 케어'처럼 모바일로 수면 코칭을 받는 프로그램을 이용하는것도 간편해서 추천! 이 외에도 자기 전 가족끼리 서로 마사지해주는 것도 좋은데요, 적당한 스킨십은 마음을 편하게 하는 데 도움이 됩니다. 혼자 거주한다면 따뜻한 핫 팩으로 근육을 이완시키거나 온열 기능이 있는 마사지 디바이스를 활용해보세요." _이수영 (정신건강의학과 전문의)
꼬또네 모네 마이크로 모달 베딩 세트 - 너도밤나무에서 추출한 재생섬유인 모달을 100% 사용한 침구로 취향에 맞게 주문 제작할 수 있다.
꼬또네 레체 리넨 홑겹 이불 (오트밀) - 일반 리넨에 비해 잔사가 적어 쾌적한 촉감이 특징이다.
목욕 제계
"우리 몸은 '햇빛'에 의해 낮에는 체온이 올라가고, 밤에는 체온이 떨어지면서 멜라토닌을 인지합니다. 따라서 늦게 잠들더라도 햇빛에 눈을 떠서 같은 시각에 일어나는 것이 중요합니다. 이때 가벼운 샤워와 마사지로 잠든 몸을 깨우면 좀 더 가뿐하게 하루를 시작할 수 있죠. 아침에 가벼운 걷기로 햇빛을 많이 보고, 저녁에는 반신욕으로 체온을 떨어뜨린 후 근육을 이완시키면 숙면에 큰 도움이 됩니다. 그리고 저녁 7시 이후에는 활동적인 운동은 피해주세요, 대신 가벼운 스트레칭, 요가 등 체온이 상승하지 않는 정적인 운동으로 근육을 이완시키는 것이 좋습니다."
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